امگا ۳ را بشناسیم
25 تیر ماه 1402
اسیدهای چرب امگا 3 "چربی های سالم" هستند که ممکن است از سلامت قلب شما حمایت کنند. انواع خاصی از امگا 3 شامل DHA و EPA موجود در غذاهای دریایی و ALA موجود در گیاهان است. برخی از غذاهایی که می توانند به شما در افزودن امگا 3 به رژیم غذایی کمک کنند عبارتند از ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون)، دانه کتان و دانه چیا.